Diagnóstico: ¿Por qué abandonas tus hábitos?

Pregunta 1

Cuando empiezas un hábito nuevo, ¿cómo sueles planteártelo?

"Voy con todo" — si lo hago, lo hago bien y completo.

Lo empiezo cuando me acuerdo, sin un horario fijo.

Arranco motivado, pero si un día fallo, me cuesta retomar.

Pregunta 2

Después de una semana difícil (estrés, cansancio, imprevistos), ¿qué pasa con tus hábitos?

Los abandono porque no puedo hacerlos "como deberían ser".

Fallo un día y siento que ya perdí la racha, así que dejo de intentar.

Se me olvidan porque no tengo un sistema claro para mantenerlos.

Pregunta 3

¿Qué frase describe mejor cómo te sientes cuando no cumples con un hábito?

"Ya lo arruiné, ¿para qué seguir?"

"Si no puedo hacerlo bien, mejor no lo hago."

"Ni me di cuenta de que lo dejé, simplemente pasó."

Pregunta 4

Si tuvieras un día con muy poca energía, ¿qué harías con tu hábito?

Probablemente ni pensaría en él, no está integrado en mi rutina.

Lo saltaría, porque hacer "la versión corta" me parece inútil.

Lo intentaría, pero si fallo, me sentiría mal conmigo mismo.

Pregunta 5

¿Cuántas veces has "reiniciado desde cero" un hábito en el último año?

Varias veces. Cada fallo se siente como empezar de nuevo.

Muchas. Siempre pienso "esta vez sí lo haré bien" y me exijo más.

No llevo la cuenta. A veces ni sé cuándo lo dejé exactamente.

¿Cuál es tu patrón cuando la vida se complica?